Wat is somniloquy? Praten in je slaap uitgelegd

Somniloquy, ook wel praten in je slaap genoemd, is een slaapstoornis die wordt gekenmerkt door praten tijdens de slaap zonder dat je je zich hiervan bewust bent. Het komt veel voor en treft ongeveer de helft van alle kinderen en ongeveer 5% van de volwassenen. Het kan op elke leeftijd voorkomen, hoewel het het meest voorkomt bij kinderen en de neiging heeft af te nemen met de leeftijd.

Praten in de slaap kan variëren van eenvoudig mompelen tot lange, complexe gesprekken. Het kan in de vorm van woorden, zinnen of zelfs schreeuwen zijn. Praten in je slaap kan in elk stadium van de slaap voorkomen, maar komt het meest voor tijdens diepe slaap of REM-slaap (rapid eye movement).

Oorzaak van praten in je slaap

De oorzaak van praten in de slaap wordt niet volledig begrepen, maar men denkt dat het verband houdt met andere slaapstoornissen zoals slaapwandelen en nachtelijke paniekaanvallen. Het kan ook verband houden met stress, angst of andere psychologische factoren. In sommige gevallen kan praten in de slaap een bijwerking zijn van bepaalde medicijnen.

Praten in de slaap is over het algemeen geen reden tot bezorgdheid en behoeft geen behandeling. In sommige gevallen kan het echter een teken zijn van een onderliggende slaapstoornis of medische aandoening, zoals slaapapneu of een slaapgerelateerde bewegingsstoornis. In deze gevallen kan behandeling nodig zijn om de onderliggende aandoening aan te pakken.

Praten in je slaap: tips om dit aan te pakken

Als praten in de slaap problemen veroorzaakt, zoals het verstoren van de slaap van een bedpartner of leiden tot gênante situaties, zijn er enkele stappen die kunnen worden genomen om de frequentie ervan te verminderen. Deze kunnen zijn:

• Stress en angst verminderen door middel van ontspanningstechnieken, zoals diep ademhalen of meditatie
• Het opzetten van een regelmatige slaaproutine en het handhaven van een comfortabele slaapomgeving
• Vermijd cafeïne, alcohol en andere stoffen die de slaap kunnen verstoren
• Eventueel behandeling zoeken voor onderliggende medische aandoeningen

Samengevat, somniloquy is een veel voorkomende slaapstoornis die wordt gekenmerkt door praten tijdens de slaap. Het is meestal geen reden tot bezorgdheid en vereist geen behandeling. In sommige gevallen kan het echter een teken zijn van een onderliggende slaapstoornis of medische aandoening, in welk geval behandeling noodzakelijk kan zijn.